Koronavirüs Günlerinde İyi Hissetmeni Sağlayacak 8 Öneri
23 Mart
İnsan yüzyıllardır yaşayan sosyal bir varlık… Birlikte yemek yemeğe, eğlenmeye, oturmaya, konuşmaya, dışarı çıkmaya, gezip görmeye alışkınız. Ancak bu koronavirüs günlerinde dünyaca sosyal izolasyonumuzun artması gerekiyor. Hepimiz dünyaya yayılan bu salgın için önlemlerimizi alıyoruz. Kendimiz, sevdiklerimiz ve herkes için (umuyoruz ki kısa) bir süreliğine tedbiri elden bırakmamalıyız. Biliyoruz ki bu süreç hepimiz için zorlu geçiyor. Bu yüzden koronavirüs günlerinde kendini iyi hissetmeni sağlayacak önerilerimizle sana geldik. 

Sen de biliyorsun ki en sevdiğin kitabını okurken, ne okumak istediğine karar veremediğinde, kendine bir okuma listesi yapmak istediğinde, edebiyata dair öğrenmek istediğin şeyler olduğunda, bildiklerini test etmek istediğinde ve kitabınla müziğini dinlerken kısacası her zaman yanındaydık. Şimdi de senin yanında olmak istiyoruz ve naçizane önerilerimizi seninle paylaşıyoruz. Koronavirüs günlerinde iyi hissetmeni, kaygı seviyeni düşürmeni sağlayacak bu 8 önerimize göz atmaya ne dersin? 



1-Güvenilir Kaynaklardan Bilgi Edin




Karşı karşıya kaldığımız tehdit hakkında hepimiz bilgi edinmek istiyoruz. Ne ile karşı karşıyayız, olası riskler neler, başımıza bir şey gelirse neler yapmamız gerekiyor? Bunlar hakkında bilgi sahibi olmak en doğal hakkımız ve bu konuda bilinçli olmamız da lazım. Yani bir tehdit hakkında bilgi sahibi olmak elbette iyi ancak belli ölçüde. Bu nedenle ölçüyü kaçırmamak gerekiyor. 

Böyle bir süreç yaşarken, Koronavirüs ile ilgili çok fazla bilgiye maruz kalmak bir yerde bizim için iyi olmayabilir. Çünkü yeni çıkmış COVID-19 virüsü hakkında herkes bir şeyler söylüyor. Bilginin yayılma hızının günümüzde giderek arttığını da düşünürsek her yerden virüs ile ilgili haberlere maruz kalıyoruz. Ancak burada düşünmemiz gereken bu haberler ne kadar doğru? İşte bu aşamada yapmamız gereken şey yanlış haberlerin bizi farklı şekilde yönlendirmemesi için kendimize güvenilir kaynaklar seçmek olacak. Üstelik bunu sadece koronavirüs hakkında bilgi almak için değil takip etmek istediğimiz her konuyla ilgili olarak kendimize güvenilir kaynaklar belirlemeliyiz. Günümüzde kaynaklarımızın çoğuna internet aracılığı ile ulaşıyoruz ancak internet dünyasında ne doğru ne yanlış hangisi bizim iyiliğimiz için bilemiyoruz. Kaygı halindeyken de okuduğun her şeyin doğru olduğunu düşünebilir, her yerden tehdit gelebileceğini hissedebilirsin. Bu durumda da doğal olarak kaygı seviyen artar ve kendini bir belirsizlik içinde bulursun. Bu nedenle güvenilir kaynaklar seçmek senin kendini iyi hissetmende birinci adımın olsun :) 

Unutma ki bu süreçte hepimiz kaygı duyuyor ve korunmak istiyoruz. Aslında kaygı bizim tehlikelere karşı önlem almamızı, düşünmemizi, çözüm üretmemizi sağlıyor. Ancak bize önlem aldıran kaygının seviyesi yükseldiğinde farklı sonuçlar ile de karşılaşabiliriz. Çünkü kaygı ve endişe hayat kalitemizi düşürüyor en önemlisi de stres, bağışıklık sistemimizi negatif etkiliyor. Kaygı seviyemizi normalin üstüne çıkarmamak için gün içinde o bilgiye belli sayılarda maruz kalmaya çalışmalıyız. Bir ya da iki kez kendimize seçtiğimiz güvenilir kaynaklardan haberleri takip edebiliriz. Böylece yaşadığımız kaygıyı sadece kendimizi korumaya yönlendirebilir ve günlük rutinimize devam edebiliriz.

Eğer koronavirüs hakkında kitap okuyarak bilgi almak istersen de Ali Bektan’ın “İnsanlığı Hedef Alan Biyolojik Silahlar ve Corona Virüsü” ve Kursad Berkkan’ın “Corona ve Virüs Savaşları” kitaplarına göz atmanı tavsiye ederiz. 


2-Kendine İyi Bak




Kendini hastalıklara karşı korumak için neler yapman gerektiğini biliyorsun. Tabii ki ilk olarak beslenmene dikkat etmelisin ve spor yapmalısın. Dengeli beslenmek ve spor yapmak senin bağışıklık sistemini güçlendirecek ve hastalıklardan korunmanı sağlayacak. Sadece bağışıklık sisteminin güçlenmesi ile de kalmayacak dengeli beslendikçe ve fiziksel aktiviteni gerçekleştirdikçe kendini iyi hissedeceğine eminiz. 

Bunlar nasıl olacak diye düşünüyorsan da hemen söyleyelim. Nasıl beslenmen gerektiği ile ilgili gerekli bilgileri ve yapacağın fiziksel aktiviteler için “Sağlık, Beslenme & Spor” kategorimizdeki kitaplara mutlaka göz at! Eminiz ki bu kitaplar sana çok yardımcı olacak. Kendine iyi bakmanın yolu buradan geçiyor :) 


3-Ruhsal Bakımına Zaman Ayır 




Sağlıklı besleniyorsun, sporunu yapıyorsun. Bunlara bir tik attığımıza göre biraz ruhsal bakımına da zaman ayırabilirsin. Günde en az 30 dakikanı zihnini boşaltacak aktivitelerle geçirmeyi ihmal etme! Kendini düşüncelerden ayırmak için en iyi yolu yine kendin seçebilirsin. Elbette bu konuda sana yol göstereceğiz. Senin için derlediğimiz “En İyi Yoga ve Meditasyon Kitapları”na bakmaya ne dersin?  


4-Hobilerinle Uğraş 




Biz modern dünya insanları sürekli koşuşturarak yaşıyoruz. İşe, arkadaşlarınla buluşmaya, belki bir konsere belki de bir tiyatroya ya da daha başka bir etkinliğe geç kalmama telaşı içinde, sürekli hareket halindeyiz. Şimdi ise tüm bunlara bir ara verdik. 

İçinden geçtiğimiz bu zamanı yavaşlamak ve içe dönmek için kullanmak seni iyi hissettirecek. Kendini endişeler girdabında kaybetmek yerine hobilerinle uğraş. En çok neyi yapmayı seviyorsun, bir türlü fırsat bulamadığın uzun zamandır ilgilenemediğin hobine geri dönmeye ne dersin? 

Belki senin için en güzel hobi kitap okumak, belki bir puzzle ile harikalar yaratmak ya da film seyretmek. Hangisi ise hiç durma hobinle uğraşmaya başla! Hobini yapmak için bundan daha iyi bir zaman yok. O yüzden hiç ertelemeden istediğin kitabı eline al. Karar mı veremiyorsun kitap önerilerimiz seninle. Puzzle mı yapmak istiyorsun hadi hemen göz at. Romantik bir film aç ve içine güzel hislerin dolmasına izin ver. Hangi filmi izleyeceğine karar vermeden önce “Romantik Filmlere Uyarlanan Kitaplar” blog yazımızı da mutlaka oku. Belki de duygularını yazmak için temiz bir sayfa arıyorsun o zaman “Defterler ve Ajandalar” kategorilerimize göz at!  Seni mutlu edecek hobinle uğraşmayı hiçbir zaman bırakma :) 


5-Korkularınla Barış 




Kaygının hayattaki tehlikelere karşı kendini korumanı, savunma refleksini geliştirmeni sağlayan bir duygu olduğundan bahsetmiştik. Tabi çok fazla kaygılı olmanın, panik yaşamanın sana bir katkısı olmayacağından da. 

Korku yerinde ve normal bir korku olduğu zaman bizi tehlikelerden koruyan bir duygu o yüzden korkularını kabullenebilirsin. COVID-19 virüsüne karşı duyduğun korku normal bir korku. Üstelik tüm dünya bu korku duygusunu aynı anda seninle paylaşıyor. Korkunla barışabilirsin ancak hayatın her alanında olduğu gibi bu durumda da denge çok önemli. O yüzden ne korkunun seni yanıltmasına izin ver ne de tedbiri elden bırakıp rehavete kapıl. 


6-Geçmişi Hatırla 




İnsanlar tarih boyunca böyle salgınlar yaşadı ve atlattı. Belki koronavirüs bu kadar gündemdeyken bunları düşünemiyor olabilirsin ama geçmişte de dünyayı etkileyen salgınlar oldu ve insanlık bunları da atlatmaya başardı. Elinde sonunda bu koronavirüs salgını da geçecek. İstersen geçmişte yaşanmış daha büyük salgınlara ve bu salgınlar ile ilgili yazılmış kitaplara bakabilirsin. Hem gerçek hem de kurgu olarak yazılmış “Dünyayı Etkileyen Salgınlar ile İlgili Kitaplar” okuma listemizde bu kitapları kolayca bulabilirsin. Bir gün bunların da geçeceğini unutma. 


7-Kendi Kontrolünde Olan Kısımlara Yoğunlaş 




Hadi kendine sor bakalım yapmam gereken şeyler neler? Kendine sormaya devam et, yapmam gerekenleri yaptım mı? Bunları yaptıktan sonra kendini test etmeyi bırak ve hayatının diğer alanlarına odaklan. Yani kendi kontrolünde olan kısımlara yoğunlaş. 

Bazı şeyler ne yazık ki senin kontrolünde gerçekleşmeyecek ama kendi kontrol edebileceğin şeyler de var. Mesela gerçekleştirmek istediğin hedeflere yoğunlaş ya da sen ne yapmak istiyorsan. Evdeyim ne yapabilirim ki diye düşünme. O kadar çok yapabileceğin şey var ki. Ne var mesela diye düşünüyorsan “Dış Dünyaya Kapılarımızı Kapadığımız Şu Günlerde Evde Neler Yapabiliriz?” blog yazımıza göz at. Kendini geliştirmek istediğin her şey seni bekliyor. Sen de daha fazla beklemeden kendi gelişimine yatırım yap! 


8-Bol Bol Oku! 




Yeni yerler keşfetmek için sadece gezmene gerek yok, kitaplar da seni görmek istediğin yerlere götürecek. O yüzden “Gezi & Turizm” kitaplarımıza mutlaka göz at :) Seni farklı şehirlere götürecek romanlar için de “Şehirleri Yaşatan Kitaplar” okuma listemize bak. Eminiz ki bu kitapları çok seveceksin.

Kendini iyi hissettirecek önerilerle sana geldik ancak aynı zamanda psikolojik bir savaş da vermek zorunda olduğumuz bu salgın günlerinde alanında uzman kişilerden bilgi alman daha iyi olacak. O yüzden “Kişisel Gelişim”  ve “Psikoloji” kategorilerimize mutlaka göz atmalısın. Ayrıca, sana çok güzel bir haberimiz de var. “Çok Satan Psikoloji Kitaplarında %45’e varan indirim!”  kampanyamız seni bekliyor. En çok okunan psikoloji kitaplarından kendin için bir tane seçebilirsin.

Biz kendini iyi hissetmen için önerilerimizi paylaştık şimdi sıra sende :) Tüm bunları bir bir yaparsan göreceksin ki kaygıların azalacak, stres seviyen düşecek. Böylece hem bedensel hem de zihinsel olarak rahatlayacaksın. Bu zorlu süreci hep birlikte aşacağız. Sağlıklı ve güzel günler seni bekliyor olacak o yüzden dengede kal, #evdekal!



Kitaplara daha yakından bakın: