İlk 20 Dakika

Daha İyi Egzersizler Daha Akıllıca Antremanlar Daha Uzun Bir Yaşam Üzerine Şaşırtıcı Bilimsel Gerçekler

Gretchen Reynolds

Kitap Açıklaması

Yıllardır egzersiz yapıyor ya da yarın başlamayı umuyor olsak da hepimizin egzersizle ilgili soruları var: Belirli bir perhiz uygulamamız şart mı? Herhangi bir günde birkaç dakika egzersiz yapıp zindeliğe kavuşabilir miyiz? Yaptığımız egzersizin minimum süre ve yoğunluğu ne kadar olmalıdır? Ya da egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında ne tür yiyecek-içecekler tüketmeliyiz? Bilim bu sorulara ve daha yüzlercesine yorucu bir sıklıkla yeni, test edilmiş ve kanıta dayalı cevaplar veriyor.

Bu kitap, “fiziksel performansla ilgili bilinen şeylerin” kısmi bir özeti ve aynı zamanda – belki de daha doğrusu – her zaman yanınızda bulundurmayı isteyeceğiniz bir kullanma kılavuzu. Sadece kan ve kemiklerinize derin bir biçimde işlemiş ve “Haydi yürüyüşe çıkalım,” diyen o sesi dinlemeniz yeterli.

Gretchen Reynolds, her hafta tek başına milyonlarca ABD’linin nasıl egzersiz yapacağına yön veriyor. New York Times’daki "Phys Ed" köşesinde bu konudaki şehir efsanelerini yok ediyor, diyaloglar başlatıyor ve egzersiz konusunda pek çok kişinin sahip olduğu inançları sorgulayarak tartışmalara yol açıyor.

Reynolds, sevilen köşesini genişleterek egzersiz konusunda hepimizin aklında olan (ve hepimizin zaman zaman sorduğu) sorulara yanıt arıyor. Fizyoloji, biyoloji, psikoloji, nöroloji ve spor uzmanlarına danışarak ne sıklıkla ve ne uzunlukta egzersiz yapılması gerektiğini, yaralanmaların nasıl önüne geçilebileceğini ve uygun form, rutin ve donanımın nasıl bulunabileceğini açıklıyor.

27,00 ₺ %32
18,36 ₺
Tedarik Süresi: 2 iş günü
50 TL üzeri kargo bedava! Kargo Bedava
Kitap Ayrıntıları
Orijinal Başlık: The First 20 minutes: Suprrising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer
ISBN: 9786058651838
Kapak: Ciltsiz
Kağıt Cinsi: Kitap Kağıdı
Boyut: Normal
Sayfa Sayısı: 262
Basım:
Ebat: 165x22 cm
Çevirmen: Mehveş Konuk
Editör: Sevinç Semiz
Yorumlar
Yorum eklemek için üye girişi yapmalısın.
Bu kitap hakkında ilk yorum yazan sen ol.